Dla swoich dzieci chcemy jak najlepiej. Chcemy zapewnić im dobry start w przyszłość, jak najlepszy poziom edukacji, wymarzone gadżety i zabawki… Każdemu rodzicowi zależy jednak przede wszystkim na jednym – żeby jego dziecko było zdrowe i nie chorowało. Odporność u kilkulatków bywa zaś czasem kwestią problematyczną, szczególnie jesienią i zimą. Jakie czynniki mają największy wpływ na odporność u dzieci? Po jakie metody warto sięgać, by wspierać układ odpornościowy?
Co wpływa na odporność u dzieci?
Za odporność naszego organizmu odpowiada układ immunologiczny. Co ważne, nie jest on zlokalizowany w jednym konkretnym miejscu w naszym ciele – jego komórki i narządy są ściśle związane z pozostałymi układami. Dlatego też ogólna kondycja naszego organizmu przekłada się bezpośrednio na prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego.
Chcąc wspierać odporność u dzieci, należy więc zadbać o to, by prowadziły one zdrowy tryb życia. Warto przy tym pamiętać, że przykład idzie z góry – o zdrowe nawyki najlepiej więc troszczyć się całą rodziną. Co możecie zrobić, by wspierać swoją odporność?
- Jeść zdrowe i zrównoważone posiłki. Zbilansowana i urozmaicona dieta, która zawiera odpowiednią ilość pełnowartościowych składników odżywczych, to podstawa, jeśli chodzi o zdrowy styl życia. Nie może w niej zabraknąć świeżych warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, a także chudego mięsa i ryb morskich, które dostarczają organizmowi wysokiej jakości białka, a także licznych witamin i minerałów.
- Często ruszać się na świeżym powietrzu. Ktoś kiedyś powiedział, że sport to zdrowie – i oczywiście miał rację! Regularna dawka aktywności fizycznej nie tylko wzmacnia organizm i poprawia jego wydolność, ale też pozwala na jego solidne dotlenienie. Miłość do ćwiczeń warto wpajać dziecku od małego, unikając jednak przymusu: najlepiej niech samo wybierze taki rodzaj ruchu, jaki najbardziej mu odpowiada.
- Nie zaniedbywać potrzeby wypoczynku. W dzisiejszych czasach łatwo wpadamy w wir pracy i licznych obowiązków, zupełnie zapominając o tym, że odpowiednia dawka relaksu i odpoczynku ma ogromny wpływ na odporność. Dla dzieci to szczególnie ważne, ze względu na to, że ich organizm ciągle dynamicznie się rozwija i rośnie. Dopilnuj więc, by twój maluch porządnie się wysypiał i miał odpowiednio dużo czasu na zabawę z rówieśnikami.
Witaminy na odporność dla dzieci
Gdy organizm Twojego dziecka potrzebuje wsparcia zaleca się czasem także dodatkową suplementację niektórych witamin, które wspierają i regulują funkcjonowanie układu odpornościowego. Szczególnie ważna okazuje się w tej kwestii witamina D, dla dzieci istotna także m.in. z uwagi na wzmacnianie rozwijającego się układu kostnego. Warto zapytać o nią swojego lekarza rodzinnego – na podstawie badania i wywiadu lekarskiego podpowie on, w jaki sposób stosować witaminę D u twojego dziecka. Ważnymi witaminami są również: witaminy z grupy B oraz A, E i C.
Artykuł sponsorowany.